grupa 3

[...] mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś ogarnąć. Tsubame z moich obserwacji wynika (ale grupa statystyczna nie jest duża), że dzieci na mleku modyfikowanym jednak łatwiej rozszerzają dietę. Bo jednak cycuś poza tym, że daje mleko ma też inne funkcje.. [...]

Dzisiejsze posiłki: Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na drążku: 3 x 15 sec Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba) Co ćwiczysz z jogi? Masz jakieś zestawy przygotowane czy tak co czujesz robisz? Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z [...]

Grupa wyglada dokladnie tak i zawiera ranking dzienny, tygodniowy oraz miesieczny. /SFD/2018/11/3/460474f8c9ca4f149d6ed94b4d73ad62.jpg

Nie wiem czy dobrze to wszystko wyczytałem ,ale rozumiem ,ze kazda grupa co drugi dzien, 3 razy w tygodniu,a tych serii tez sporo ,myślalem ze jak trening codzienny to mniej serii ,-ja bym nie podołał,ale wyciągnę odpowiednie wnioski dla siebie na pewno juz zaczynam rozumiec dlaczego ciezko mi jest zyskac rzezbe proste -bo sie opierniczam

[...] rano ugięcia w staniu oraz brzuch w siadzie - trochę inne warunki i już inaczej wykonuje się to samo ćwiczenie. W południe klatka i plecy też odmiennie niż dotychczas: każda grupa osobno. !Ściąganie wyciągu do karku szeroko 2.Przyciąganie w siadzie chwyt równoległy 3.Wyciskanie w siadzie chwyt młotkowy 4.Wyciskanie w siadzie chwyt jak przy [...]

Czyli nie ćwiczysz z grupą, także zajęcia są o godzinie X; przychodzisz i cała grupa ciśnie? Tylko przychodzisz do klubu (na salę) i jedziesz sam? Tak, przychodzę w godzinach otwarcia klubu i cisnę po swojemu. Wynika to z mojego rozkładu dnia - pracuję od 7.30 do 20 a moja grupa trenuje o 17. Sobota (dzień ciężki): - rozgrzewka - C&P KB32 5x [...]

[...] No i widzę, że jakoś mnie te cztery miesiące nie przybliżyły do wyciśnięcia Bestii. No może trochę marudzę. Jak mi się towarzystwo wykruszy do jeżdżenia to zmienię klub. Jest drugi Kołcz SFG2 i widzę, że daje radę z grupą. Nie wiem czy mi z godzinami nie będzie lepiej pasowało. Szkoda w sumie, bo grupa to ludzie. Ale nie bądźmy sentymentalni :-)

[...] wyjsc z wody w czubie, zmieniac blyskawicznie, opanowac do perfekcji wskakiwanie i zeskakiwanie z roweru itp. Minutowej straty po rowerze juz sie nie odrobi na biegu. Druga grupa to osoby sprawne fizycznie ogolne, czesto troszke biegajace, posiadajace najczesciej rower MTB czy cos kolo tego - i zazwyczaj plywajace bardzo, bardzo turystycznie. [...]

[...] jest dla twardzieli - nie dla mnie, znam osoby robiace treningi 3,4 godzinne, umarlbym chyba. Zdecydowanie bardziej wole isc na spinning, pokrecic godzine sam i godzine z grupa - ale tej zimy przebacz nie ma i trenazer bedzie pracowal. I na koniec buty - pedaly masz SPD czy SPD-SL ? Musisz miec dopasowane bloki, ale to nie zalezy od butow. [...]

[...] jest dla twardzieli - nie dla mnie, znam osoby robiace treningi 3,4 godzinne, umarlbym chyba. Zdecydowanie bardziej wole isc na spinning, pokrecic godzine sam i godzine z grupa - ale tej zimy przebacz nie ma i trenazer bedzie pracowal. I na koniec buty - pedaly masz SPD czy SPD-SL ? Musisz miec dopasowane bloki, ale to nie zalezy od butow. [...]

Kalik, ja jestem za grupowymi zajęciami z ogarniętym trenerem, jeśli grupa nie przekracza 15 osób ( np. 5 torów po 3 osoby ). Zawsze to inna energia, można więcej ćwiczeń zrobić też - np pralkę, pływanie synchroniczne, pływanie w nogach, etc.

[...] używając przez 39 dni kolendrę (dodatkowe info od gymsherpa - widzialem to badanie. utrzworzyli dwie grupy osob z gornikow, ktorzy byli zawaleni metalami ciezkimi. jedna grupa przez 39 dni otrzymywala leki, a druga sam extract z kolendry. wynik po 39 dniach byl taki, ze ilosc usunietych toksyn przez sama kolendre byla na takim samym poziomie, [...]

[...] 300mg na noc 2g omega 3 Zastanawiam się również nad keratyną . Trening Faza 1 , 4 razy w tygodniu , będzie trwać 3 tygodnie , ruszamy od poniedziałku wg planu : Training 1- grupa zaawansowana 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. [...]

[...] 40-50 długości stylami różnorakimi - mam psa, wiec regularnie wyprowadza mnie na spacery, pozdrawiam Cie Gizmo! ;) - dotychczas zajęcia Pilates 2 x w tygodniu, ale grupa idzie w bardziej zaawansowane ćwiczenia, a ja nie daję rady więc zrezygnowałam, ćwiczę w domu. - ćwiczę na outdoorowej siłowni w parku Co lubisz jeść na [...]

[...] godziny pracy czyli w środku dnia, o ile nie mam calla robię przerwę na rozprostowanie kości w wodzie. Jeszcze, jeszcze fajniej ;) że wyczaiłam iż o 12 kończy zajęcia jedna grupa szkolna, a kolejna wchodzi o 13 - czyli między tymi godzinami na basenie jestem tylko ja i 3 ratowników :D Właśnie się wybieram :) Swoją drogą chciałabym wykonać [...]

Dzisiaj się tak złożyło, że zrobiłam drugi trening z klientami. Mocna grupa była to aż mnie nosiło :-) 3 obwody, każde ćwiczenie 50s, 1 min. przerwy pomiędzy obwodami przysiad z lekką sztangą pajace 4x mountain climbers + 2 pompki kierownica krążkiem wokół głowy wznosy bioder na piłce burpees składanka na barki turlanie piłki pod siebie 3 obwody - [...]

[...] lacznej. Jest oczywiscie kwestia skali, jeden psuje sie mniej, drugi wiecej, ale psuje sie kazdy. Nawet zwykle bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut degraduje organizm w porownaniu z niebiegajaca grupa kontrolna. Pozostaje sie kierowac, jak zawsze w zyciu - bilansem zyskow i strat oraz wlasnym system wartosci - co jest wazniejsze od czego ;)

[...] się powtórzę: Koszt przelotu z Warszawy przez Kijów wyszedł nas bardzo tanio 911zł/osoba, powrót był jednak do Lwowa – o nim osobny wpis. Nocleg za 9 nocy dla jednej osoby(grupa 4 osób), przy centralnej linii metra wyniósł nas ~1100zł. Dalej co nas czeka na miejscu. Dojazd z lotniska do hotelu/mieszkania – dla wygodnych oczywiście taksówką, [...]

[...] tam, ramię, w ramię, jeden przy drugim, jak mrówki. 2. Klub Morrison 2 – polecany jako jedno z najlepszych miejsc na imprezę. Na dyskotekę szkolną może i się nada(bywalcy to grupa wiekowa na oko 15-18 lat), ale takie stare dziady jak my nie mają tam czego szukać. :-D 3. Hala Targowa – miejsce zdecydowanie nastawione na turystów. Co z tego, że [...]

[...] 2015 rok w ciągu 13 tygodni 80 otyłych dorosłych w wieku 63 ± 5.6 roku ćwiczyło siłowo (3 x w tygodniu) oraz zastosowano dietę z deficytem 600 kcal. W ciągu 13 tygodni jedna grupa otrzymywała odżywkę z proteinami, leucyną oraz witaminą D (21 g protein, 150 kcal; 10 x w tygodniu), druga izokaloryczne placebo. Mimo znikomej podaży białka 1.11 ± [...]